Teuvalle muutettuani tulin nopeasti tietämään, että Teuvalaiset ovat ainakin jonkin asteen urheiluhulluja. Suunnistus, hiihto ja lenkkeily näin yleisimpinä lajeina mainitakseni.
Itse aloitin juoksuharrastukseni näin jo kolmekymppisenä kihlattuni innoittamana kauniilla Pappilankankaan pururadalla. Eikä lenkille lähdetty ihan vain muuten vain. Pitihän sitä tavoitetteet laittaa heti kuntoon ja Stockholm Marathon 2010 kiikariin…
Mutta kuinka juosta oikein. Tämä oli ensimmäisiä oppikoulujani tässä lajissa. Olin aina juossut vähät lenkit kovaa (ja korkealta). Ja siksi se juoksu-ura oli aina tyssännytkin.
Lyhykäisyydessään tällaisena normi kuntoilijana minulla on muutama vinkki aloittelijoille:
1. Sykemittarin kanssa testaamaan omat sykkeet lepotilasta maximeihin ja sen jälkeen tiedät, milloin menet lenkillä hyvää ja kuntoa nostattavaa vauhtia.
2. Laske juostua aikaa, älä kilometrejä.
3. Jos kaipaat “viihdykettä” lenkille niin ota sitä mukaan. On se sitten koira, musiikki tai peräti se oma kulta. Juoksu on pidemmän päälle tylsää, mutta siitä saa tehtyä mukavaakin.
4. Malttia!! Muutamaan kuukauteen et välttämättä huomaa kehittyneesi, mutta pidäpä kuukauden lepo tässä välissä ja lähde uudella virralla. Levossa nimittäin kunto kasvaa yllättävän paljon.
5. MAGNESIUMIA!!!
6. Venyttele venyttele ja venyttele!! Ja lepää!
7. Lisäksi voit hakea netistä juoksuohjelmia ja soveltaa niitä omaan arkeen ja kuntoosi sopivaksi.
Löydät lisää valmistavaa treeniohjelmaa juoksukoulusivulta.
Mukavia lenkkihetkiä! Nähdään Tukholman Jubilee maratonilla 2012!! 
Emilia
Avainsanat: aloittelijalle juoksuohjelmaa, juoksu, maratoni, Pappilankangas, Teuva
Youtube
Flickr
Twitter
